Se nos ha echado encima el verano casi sin darnos cuenta…
Ya sabemos lo importante que es la hidratación en la época estival, pero ¿conocemos que alimentos nos pueden ayudar a combatir los estragos del calor en nuestro cuerpo?
El famoso experto en nutrición Ata Pouramini, propone un decálogo de alimentos especialmente indicados para combatir el calor. Ahí va:
1.- AGUACATE, rico en grasas que ayudan a mantener la hidratación de la piel, además de aportar vitamina E.
2.- SEMILLAS DE LINO, que favorecen el tránsito intestinal (sobre todo si las tomamos después de tenerlas en remojo).
3.- ZANAHORIA, contrarrestan los efectos nocivos del ambiente, sobre todo sobre nuestro pelo.
4.- ARROZ INTEGRAL, rico en fibra, nos mantiene con sensación de estar saciados durante más tiempo, evitando la tentación de picotear entre horas.
5.- MANZANA, en cuya piel se encuentra el ácido ursólico, que ayuda a prevenir la fatiga.
6.- PLATANO, un relajante natural de nuestros músculos, nos ayuda a descansar.
7.- NUECES, con una muy estupenda fuente de energía, sobre todo para deportistas, y amantes de la actividad!
8.- AGUA, la hidratante por excelencia.
9.- MELON, ideal para toda la familia en verano, ya que resulta muy refrescante y aporta vitamina C.
10.- SANDIA, que aporta antioxidantes y es de fácil digestión.
Pues ya sabes, a la hora de hacer la compra, no olvides incluir estos alimentos en tu lista!